本网讯 （记者 王一竹）12月22日是我国传统二十四节气中的冬至，标志着寒冷的冬天正式来临，在我国古代对冬至很重视，曾有“冬至大如年”的说法。按照中医养生规律，医生提醒，冬至来临，正是增补阳气的关键时段，在饮食、起居、运动等方面达到滋养平衡，就能收获一个温暖的冬季。

“冬至后，天气寒冷，阳气伏藏，顺应这一变化，此时养生当注重于‘藏’，应适当补养阳气，可以适当吃一些羊肉、枸杞、韭菜等药食，注意生活规律，适当开展室外体育锻炼。”区中医院内科主任柏世界向记者介绍冬季养生技巧。

同时，柏医生提醒，滋养进补中，辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙，平时也要注意多喝水、多吃水果。室内要适当通风并注意保持一定的湿度，外出时科学佩戴口罩，预防上呼吸道感染疾病，日常生活中要做到早睡晚起，勿过度操劳，防止急躁易怒，以免扰动闭藏在内的阳气。

针对个人如何科学进补，柏医生表示，感兴趣的市民朋友可以找专业的医生，根据个人身体情况进行调养。