本网记者 杨丹

　　立冬一日，水冷三分。当人们还沉浸在丰收的忙碌和喜悦中时，立冬已悄然走到你跟前。古语云“冬，终也，万物收藏也”，立冬代表着冬季的开始，也预示着寒风乍起，万物都要开始规避寒冷。所以，别再忙着“秋冻”了，立冬保暖及时“走起”。

　　针对不同的群体应该如何在立冬时节科学的保健，仅仅是多穿衣、捂脚脖就够了吗？对此，记者采访了区中医院风湿疼痛科主任冉涛声为广大的市民指点迷津。

　　类风湿性关节炎患者

　　“我这腿怕风怕凉，一到冬天关节酸沉、肿胀、发凉等症状都来了，疼痛得像‘窜天猴’似的，在膝、踝等大关节游走，特别是天气变冷或下雨前症状更加明显。”已80岁高龄的李如碧奶奶戏称，得了类风湿性关节炎这病，自己预报天气变化的准确度可与气象局媲美。

　　冬季对于类风湿性关节炎患者来说是最煎熬的日子，随着天气逐渐变冷，一旦感冒、受凉、风寒等就会使类风湿病情反复或加重。那么，类风湿性关节炎患者如何迎战寒冬？又如何正确认识和积极治疗呢？

　　“中医认为‘血遇寒则凝，得温则行’，保暖有利于血脉通畅，关节肿痛、僵硬等症状会随之减轻。”冉涛声提醒，针对冬季类风湿关节炎患者易出现病情加重的情况，要保持居住环境干燥、温暖，有条件者尽量呆在有暖气的房间，避免处在寒冷潮湿的环境中，平时应注意预防感冒，以防感冒导致骨关节炎病情加重。出门时也要注意戴手套、围巾，穿保暖性好的靴子、长裤，增加护腿、护腰等保暖“装备”。

　　冉涛声建议，除了防寒保暖，此类患者可多吃富含维生素C的水果和蔬菜，维生素C可抑制炎性渗出，促进炎症吸收。在饮食方面类风湿性关节炎患者要以清淡为主，少食甜食、辛辣刺激食物和生冷硬食物，多食用高蛋白、高热量、易消化食物，如鸡蛋、瘦肉、大豆制品等。

　　此外，患者在风湿活跃、关节红肿热痛时，要忌吃辛热燥火的姜、辣椒、葱、羊肉、狗肉等。而脂肪在体内氧化的过程中，会产生一种叫做酮体的化学物质，过多的酮体对关节有较强的刺激作用，会加重病情，所以还要控制高脂肪食物的摄入。同时，要坚持必要的体质与关节功能锻炼，多做有氧运动，保持心情愉悦。

　　颈肩腰腿痛患者

　　气温下降，不仅使类风湿性关节炎患者“叫苦连天”，颈肩腰腿痛患者也明显上升，求助经络调理的人群也逐渐增多。

　　冉涛声介绍，冬季常见寒邪，伤于寒者为多。寒为阴邪，易伤阳气，寒主凝滞，易客肌表经络，气血凝滞不通则引起头、身、肢体、关节冷痛，中医称为“痛痹”，即通常大家说的“颈肩腰腿痛”。

　　今年37岁的张师傅是名货车司机，由于长期跑长途，经常搬运货物，落下了腰疼的毛病。尤其是气温骤降后，经常疼得直不起腰。到区中医院检查后，医生告诉他是由于腰肌过度劳损、受寒严重所致。

　　“坐的时间太久，会导致经络瘀阻、闭塞不通，容易出现疼痛、严重腰肌劳损。”冉涛声解释，腰部为“带脉”所行之所，特别是脊椎两旁是肾脏所在位置，肾喜温恶寒，常用双手搓腰有助于疏通带脉(环绕腰部的经脉)、强壮腰脊、固精益肾。具体做法为：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每天早晚各做一次，每次50至100遍。

　　另外，颈部是人体的“要塞”，充满血管，有很多重要穴位(如大椎穴、风池穴）。所以，冬季穿衣一定要做到多捂少露，穿高领装、用护膝等。针对颈肩腰腿痛病症严重者，冉涛声建议，应及时前往正规医院辨证治疗，切不可盲目按摩。

　　痛风患者

　　冬季也是痛风的高发季节，对此，冉涛声向记者解释，冬季气温低，血管易收缩，为了克服收缩，机体要加大心脏动力，这会造成代谢增加，引发尿酸升高。另外，天气寒冷,很多人习惯多吃高热量、高脂肪的食物来抗寒取暖,这些食物往往会引起痛风发作。

　　“冬天虽然是大家进补的时节，但痛风病人更要严加控制饮食，什么能吃什么不能吃，要做到心中有数，这样对病情才有利。”冉涛声提醒道，若患有痛风，海鲜是千万不能吃的，因为海鲜内的嘌呤成分很多，而嘌呤就是导致痛风的关键因素，会使得患者血尿酸浓度增高，使痛风更加严重，比如螃蟹、虾、鱼等，虾中的嘌呤虽然并不是特别多，但因属于性温热，对于急性痛风患者来说也是雪上加霜。其次，狗肉、鹅肉、豆制品、粗粮等食物也在禁吃范围内。

　　此外，由于气温下降，心血管类疾病高发，尤其是老年人早晨锻炼的时候，容易发生中风、心梗等疾病，预防之法除了防寒保暖，还要做到“早卧晚起，必待日光”，并加强对高血压、冠心病、糖尿病等基础病的防治。

　　冉涛声提醒广大市民，在冬季要注意饮食有节，起居有常。