本网记者 陈娜霖

　　俗话说：一场秋雨一场寒。国庆过后，由热转凉的天气让很多市民直呼“变脸”太快，受天气状况等因素影响，感冒这个不期而遇的意外越发猖狂，让很多市民猝不及防。

　　增强锻炼是预防感冒关键

　　“如果你在大街上看到一个人一把鼻涕一把泪的走过，不要前去打扰，人家不是遇到伤心事了，只是感冒了……”这是郭女士发在朋友圈的内容，国庆后天气转凉，她在某天早晨起来就发现嗓子疼得厉害，鼻塞流涕，原本以为多喝水，吃点消炎药就可以顶过来，没想到第二天上班的时候突然感觉浑身发冷，头痛不已。于是郭女士立即来到区人民医院就诊。

　　记者从区人民医院了解到，自进入秋季以来，因感冒而挂点滴的市民不在少数，尤其以老人和小孩居多。“现在这个季节点昼夜温差大，稍不注意可就感冒了。”一位正在帮病人输液的护士说道。

　　“这段时间，气温变化较大，一定要适时增减衣服，特别是老年人和小孩要注意，以免受凉生病。”该院儿科医生郑杰说，同时，建议市民积极参加锻炼，增强体质，提高抗病能力。

　　多吃蔬菜和水果有好处

　　“夏秋换季后，早晚温差大，容易滋生各种疾病，想要用均衡的饮食来抵御疾病的入侵，就要有针对性地多吃些富含维生素和高膳食纤维的蔬菜。”郑杰说，多食用莴笋、菜花等，可以预防感冒。

　　郑杰介绍，菜花的维生素C含量比柑橘高2倍，比大白菜、黄豆芽高3—4倍，无疑是一种适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是一种非常好的血管清理剂；莴笋含碘量高，这对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎，秋季爱患咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。

　　多吃南瓜可以增强抵抗力、预防感冒？郑杰对这一说法给予了肯定，南瓜属于黄色蔬菜，含有非常丰富的β-胡萝卜素，这种物质是维生素A的前体，在人体中会进一步转化成维生素A。维生素A能够保护呼吸道以及上呼吸道的黏膜，对于预防上呼吸道感染、感冒非常有效，尤其是在现在这个季节变换、感冒高发的时候，效果更为显著。同时，多吃富含维生素C的水果，如苹果、柠檬、橙子等，利于增强人体的免疫力，抵抗感冒病毒。

　　谨慎使用板蓝根“对付”感冒

　　板蓝根，是许多人感冒后的第一药品选择，但郑杰提醒到，滥服板蓝根不但不利于预防感冒，很可能引发其他疾病。

　　“板蓝根是一种有抗病毒作用的中药，药性寒，在体内没有感染病毒的情况下服用，容易引发过敏反应或消化系统、造血系统不良反应。”郑杰说，其主要表现为头昏、眼花、胸闷、气短、呕吐、面色青紫、四肢麻木或全身潮红、皮疹等，严重者还可引起过敏性休克。

　　此外，感冒分为风寒型感冒和风热型感冒两大类，如果患感冒不分寒热、虚实等，一味用板蓝根治疗，是非常危险的。尤其是体质偏弱的孩子和老人更要谨慎。

　　郑杰表示，秋季也是心血管病的多发季节，因天气转凉，皮肤和皮下组织血管收缩，心脏血管负担加大，导致血压增高。寒冷还会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏本身血液的供应，诱发心绞痛或心肌梗塞。他建议，在秋季，心血管病人应坚持服用治疗冠心病或高血压的药物，定期检查心电图和血压，及时调整治疗方案，积极预防感冒等可诱发心血管病加重的疾病。