本网讯（记者 陈然）前段时间，市民徐女士膝盖疼痛难忍，便到医院就诊。诊断结果显示，她的半月板受损，好在不是十分严重，可采取保守治疗。但即使完成了治疗，一剧烈运动，徐女士的膝盖还是会疼痛。

　　区中医院风湿疼痛科主任冉涛声介绍，每年都会有市民因运动而造成半月板损伤。半月板位于膝关节内大腿骨和小腿骨之间，它的主要作用是吸收从大腿传向小腿的震荡冲击，同时弥补了大腿骨和小腿骨之间的不对称，填补了关节间的多余间隙，防止造成大腿骨在运动中发生错位。半月板就像是大腿骨和小腿骨之间的稳定器加缓冲垫一样，在有外界冲击的时候，它保护了大腿和小腿关节面的软骨，同时也保护了膝关节的稳定性。

　　“半月板在保护膝关节中有很重要的作用。”冉涛声说，对于喜爱运动的人来说，跑步或者力量锻炼前要选择合适的运动鞋并进行充分的热身活动。跑步过程中要注意跑步姿势要正确，切忌只用某只脚的某一侧着地。如果出现膝盖不适时，应立即减小运动量、运动频率，运动后可对腿部肌肉进行适当按摩以及热毛巾湿敷。另外，腿部肌肉的发达可在一定情况下缓解膝盖所承受的压力，减轻膝盖受到的损伤，所以平时应多加强腿部肌肉锻炼。