本网记者 唐敏

　　“忽吹微雨过，便觉小寒生。”随着小寒节气的来临，一年中最冷的日子也到来了。《黄帝内经》中曾提出，“春发、夏长、秋收、冬藏”四季养生秘诀。那么，进入小寒之后的“冬藏”应该注意哪些？1月5日，针对这一问题，记者对区人民医院中医康复科医生李海峰进行了采访。

　　保暖防寒是关键

　　“中医讲究‘寒性凝滞，寒性收引’，天气寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易复发。”李海峰说，小寒养生，保暖是第一要务，市民朋友们特别是老年人，尤其要对肩颈部、背部、脚部等易受凉的部位倍加呵护。

　　“要注意养藏，不要熬夜，早卧晚起，并且尽量减少不必要的外出活动。除了保证夜间睡眠，午饭后可适当午休，但要避免睡的时候着凉。”李海峰指出，冬季是阳气收藏的时期。如果过度消耗阳气，体内阳气储存不足，则次年春天容易发生四肢无力，头晕昏厥之类的现象，对养生不利。“坚持用热水泡脚，也可以增强身体的抵抗力，能有效预防感冒发生。”

　　进补因人而异

　　说到进补，自古就有“三九补一冬，来年无病痛”的说法。李海峰对这一说法表示赞同。他指出，合理进补既可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而达到事半功倍之养生目的。但进补也要根据自身体质有选择性的进行，不要盲目进补。俗话说得好，是药三分毒，药补不如食补。

　　“比如说我们的武隆美食——碗碗羊肉，属于性温热、高蛋白、低胆固醇食品，经常吃可益气补虚、温中暖下、能益肾壮阳，最适宜贫血、慢性胃炎及虚寒证患者食用，但痛风病患就应少吃，或者最好不吃。”李海峰表示，多吃些鸡肉、红枣、萝卜、橘子等御寒食物，可以提高身体的御寒能力。

　　另外，在冬令进补时应以温补为宜，尤其是年轻人，千万别贪恋油腻、辛辣的食品，要以补气润燥、清淡少盐为主。